「脳力」をのばす!快適睡眠術
著者
書誌事項
「脳力」をのばす!快適睡眠術
（PHP新書, 401）
PHP研究所, 2006.5
- タイトル別名
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脳力をのばす : 快適睡眠術
- タイトル読み
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ノウリョク オ ノバス カイテキ スイミンジュツ
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内容説明・目次
内容説明
「ぐっすり寝た気がしない」「日中、頭がボーっとして眠い」…。効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。本書は、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法を紹介。本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からアドバイス。「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。
目次
- 第１章 こんなに怖い睡眠不足の魔の手！
- 第２章 最強の睡眠リズムで、頭がすっきり高速回転！
- 第３章 ぐっすり深く眠れるマル秘テクニック
- 第４章 「睡眠日記」で自分に合った眠りを見つける！
- 第５章 不眠症治療の決め手
- 第６章 見落とすな！睡眠障害は重病のサイン
「BOOKデータベース」 より