老けない筋トレ
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老けない筋トレ
ワニブックス, 2010.4
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フケナイ キントレ
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Description and Table of Contents
Description
１１万部のベストセラー『仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか』の著者がおくる“サビない身体”のつくり方。各トレーニングを写真付きで分かりやすく紹介。
Table of Contents
- ０１ なぜあの人は老けないのか（老けない人の見た目の秘密；老けない人の行動学；老けない人の脳科学；老けない筋トレを科学する—フィットネスビジネスコンサルタント・小野寺正道；鍛えすぎは「老け」を進行させる；急にやるのも害のひとつ）
- ０２ 老けない筋トレ（実践編）（心肺機能を若返らせる有酸素トレーニング；２０代の筋力をつくる基本の自重筋トレ；見た目を劇的に変えるウェイトトレーニング）
- ０３ 老けないライフスタイル（老けない生活のアドバイス；トレーニング前後の食事について；筋トレの成果を高めるサプリメント；２０歳の頃と変わらない体重—北青山Ｄクリニック院長・阿保義久）
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