長崎さかだんウォークのすすめ : こころをいやす歩きかた
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長崎さかだんウォークのすすめ : こころをいやす歩きかた
長崎文献社, 2010.12
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ナガサキ サカダン ウォーク ノ ススメ : ココロ オ イヤス アルキカタ
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Description and Table of Contents
Description
早朝ウォーキングは３文の得！体脂肪１ｋｇ燃やす歩きかた、第２の心臓・脚力のきたえかた、有酸素運動はウォーキングから。歩きの基本をきっちり教えます。長崎市健康づくり課全面協力による３４コースを詳細地図でガイド。
Table of Contents
- 第１章 初級編その１—歩いてみんね長崎手軽に誰でも楽しもう
- 第２章 初級編その２—こころへのおもいやいウォーキング
- 第３章 中級編—家族みんなでウォーキング
- 第４章 上級編—さかだんウォークからジョギングへ
- 第５章 解説編—基本を振り返ろうウォーキングの“コツ”
- 付録 おすすめのウォーキングコース一覧
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