精神科医もやっているうつが逃げ出す50のコツ
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精神科医もやっているうつが逃げ出す50のコツ
（青春文庫, お-34）
青春出版社, 2010.10
- タイトル読み
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セイシンカイ モ ヤッテイル ウツ ガ ニゲダス 50 ノ コツ
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内容説明・目次
内容説明
心の疲れがスッキリ。「プチうつ？」と思ったらためしてほしい自分の心のコーチング。文庫書き下ろし。
目次
- 第１章 １日３分！うつを寄せ付けない習慣（ほめられリストで感情を上手に整理；イヤな人の名前を紙に書いてビリビリに破る ほか）
- 第２章 仕事で自分をすり減らさないコツ（空腹をがまんして仕事しない；パソコンは思っているより重労働 ほか）
- 第３章 心も体も元気になる食べ方＆眠り方（食べる時間がないほど忙しいときは豆乳とバナナ；午後５時以降はコーヒーを飲まない ほか）
- 第４章 心のコリを上手にゆるめる方法（１時間だけ自由気ままに過ごしてみよう；気分一新の“マイ儀式”をつくる ほか）
「BOOKデータベース」 より