40代から始める100歳までボケない習慣
著者
書誌事項
40代から始める100歳までボケない習慣
（朝日新書, 347）
朝日新聞出版, 2012.4
- タイトル読み
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40ダイ カラ ハジメル 100サイ マデ ボケナイ シュウカン
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内容説明・目次
内容説明
無理がきかなくなった。ちょっと食べすぎると胃がもたれる。腰回りの肉が気になる。ふと鏡の自分を見て「老けたな」と思う。そんなことを感じたら、「１００歳までボケない習慣」の始めどきです。４０代は、体の機能が「老い」に向かい始める変革期。何を食べ、どう体を動かし、どんな心構えで生きていくか。この時期に、適切な生活習慣を身につけることができれば、これから先の人生がガラリと変わります。
目次
- 第１章 ４０代、今、人生と体を見つめ直す（４０代は、人生を見つめ直す年代；なぜ、男の厄年は４２歳なのか？ ほか）
- 第２章 「何を、どう食べるか？」が自分を変える（「おなかいっぱい食べる」から「腹７分目」に；カロリー制限だけで寿命が延びる ほか）
- 第３章 運動、睡眠、生活習慣を工夫する（まだ４０代なのに、ラクな生活に慣れきっていませんか？；まずは、「なるべく歩く」を心がける ほか）
- 第４章 人生にときめきを、生きがいとなる趣味を（生きがい、ときめきで脳の神経細胞が５倍に；葛飾北斎に学ぶ、向上への執念が寿命を延ばす ほか）
- 第５章 ４０代のための健康１０カ条（体重が、ＢＭＩ２２前後になるようにする；高血圧に気をつける ほか）
「BOOKデータベース」 より