デューク更家のぴんしゃんウォーキング : キレイに歩いてマイナス10歳
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書誌事項
デューク更家のぴんしゃんウォーキング : キレイに歩いてマイナス10歳
中央法規出版, 2012.9
- タイトル別名
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デューク更家のぴんしゃんウォーキング : キレイに歩いてマイナス10歳
- タイトル読み
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デューク サライエ ノ ピンシャン ウォーキング : キレイニ アルイテ マイナス 10サイ
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内容説明・目次
内容説明
背筋をぴんと気持ちをしゃんと。ぴんしゃん歩きで蘇る。加齢に負けずに姿勢を改善。量より「質」のウォーキング。
目次
- １ 今日から始める「脱・万歩計」！—量より「質」のウォーキング（質の高い１００歩は、量にこだわる１万歩に勝る；無理は厳禁！“良い加減”が錆びないココロとカラダを保つ ほか）
- ２ Ｄｕｋｅ流歩道（ウォーキング）入門（初級；中級 ほか）
- ３ 実践！ぴんしゃんで歩こう！（良い歩き方と悪い歩き方；ぴんしゃんウォーキングの上半身づくり ほか）
- ４ 痛みや症状を改善するウォーキングのコツ（肩凝り；腰の痛み ほか）
- ５ 千里の道も一歩から！生活場面別ぴんしゃん歩きのためのひと工夫（意識；アイテム＋実践）
「BOOKデータベース」 より