白澤&三浦式エキセントリック・トレーニング : 40代からはじめる健康のためのプログラム
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白澤&三浦式エキセントリック・トレーニング : 40代からはじめる健康のためのプログラム
東京書籍, 2012.9
- タイトル読み
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シラサワ&ミウラシキ エキセントリック トレーニング : 40ダイ カラ ハジメル ケンコウ ノ タメ ノ プログラム
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注記
参考文献: 巻末
内容説明・目次
内容説明
下りる、座る、下ろす動きで若返る！「下りの技術」でメタボや老化に克つカラダをつくる最新メソッド。
目次
- １ 下りの動きで筋力ＵＰ エキセントリック・トレーニング（エキセントリック・トレーニングってなんだ？；エキセントリック・トレーニングで鍛えられる筋肉とは？；だから注目される！エキセントリックトレーニングのすごい効果 ほか）
- ２ いつまでも元気な体づくりに アウトドア・ウォーキング（元気な体の基盤をつくる 風を感じながらウォーキングを楽しみましょう；正しく「歩く」には、正しく「立つ」のが基本 姿勢を正しく保てているかチェックしよう；基本となる歩き姿勢 正しいウォーキングフォームは体重移動がポイント ほか）
- ３ Ｄｒ．白澤流・老けないカラダのつくり方（適度なストレスが体力を強化する；炭水化物を減らして体重をコントロールする；筋トレとタンパク質摂取で筋肉をつくる ほか）
「BOOKデータベース」 より