遅夜ごはん
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書誌事項
遅夜ごはん
宝島社, 2013.3
- タイトル読み
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オソヨル ゴハン
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注記
記述は第2刷(2013.4)による
「太らない!500kcalの満腹ごはん」(2012年刊)の改題, 加筆再編集したもの
内容説明・目次
内容説明
「油脂カット」「かさ増し」「糖分カット」「食感で工夫」「食材の代用」の5つのワザで夜遅くても太らない。全レシピ500kcal以下。スープ、豆腐、野菜たっぷり…手早く作れるヘルシーごはん。
目次
- Special スープがあれば、おなかも心も満たされる。(豆腐と卵のとろみスープ+そうめん;洋風ごぼうスープ+そうめん ほか)
- 1 とりあえず、ごはんはある。(きのこのチーズリゾット;えびと明太子の豆乳ドリア ほか)
- 2 夜遅いけど、お肉が食べたい。(野菜たっぷりしょうが焼き;豚のしょうが焼き ほか)
- 3 野菜いっぱい、栄養いっぱい。(コーンクリームシチュー;とろとろ野菜のポトフ ほか)
- 4 やっぱりヘルシー、豆腐だもの。(プチトマトとオクラの冷や奴;ねぎ塩冷や奴 ほか)
- おまけ 心とからだにごほうびスイーツ。(簡単*大学いも;りんごのコンポート ほか)
「BOOKデータベース」 より