一生寝たきりにならない!石原式ボール健康法
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書誌事項
一生寝たきりにならない!石原式ボール健康法
日本文芸社, 2013.7
- タイトル別名
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石原式ボール健康法 : 一生寝たきりにならない!
- タイトル読み
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イッショウ ネタキリ ニ ナラナイ イシハラシキ ボール ケンコウホウ
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注記
付: 特製エクササイズボール (1個)
内容説明・目次
内容説明
こんなに役立つ！筋力の強化・お腹の引き締め・股関節をほぐす・腰痛を防ぐ。かんたんボール体操を写真で紹介！足腰を強くする、血流をよくする、体を温める石原式食事法を公開。
目次
- １ 準備万端！かんたんストレッチ（首と肩—あお向けに寝て頭を起こす；肩甲骨—ヒジを逆の肩の前に引きつける ほか）
- ２ ボールに乗る、座るかんたん体操（ボールに座って前後に転がす；ボールに座って左右に転がす ほか）
- ３ ボールをはさむかんたん体操（ヒジでボールをはさんで肩を回す；ワキにボールをはさんで体をひねる ほか）
- ４ 寝ながらできるかんたん体操（ボールをももに乗せ手で転がす；ボールに寄りかかってひねる）
- ５ エクササイズ効果が上がる石原流食事法（万病に効く生薬生姜で健康になる！；発汗作用のある野菜や薬味で汗と同時に毒を出そう！ ほか）
「BOOKデータベース」 より