いちいち“他人"に振り回されない心のつくり方 : 「認知行動療法」のプロフェッショナルが教える

書誌事項

いちいち“他人"に振り回されない心のつくり方 : 「認知行動療法」のプロフェッショナルが教える

中島美鈴著

大和出版, 2016.5

タイトル読み

イチイチ タニン ニ フリマワサレナイ ココロ ノ ツクリカタ : ニンチ コウドウ リョウホウ ノ プロフェッショナル ガ オシエル

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内容説明・目次

内容説明

まるでカウンセリングを受けているような気持になれる!今よりもっとラクに生きられる。あなたの人生を変える“自分軸”の見つけ方。

目次

  • 1章 もう「他人に振り回されたくない」あなたへ—悩みを解消する「認知行動療法」のしくみ(なぜ同じ出来事なのに受け取る人によって変わってしまうの?;つい、やってしまいがちな考え方のクセと修正方法1 一般化のしすぎ ほか)
  • 2章 どうして「イライラ」「ビクビク」してしまうの?—不安や恐れを引き起こす「信念」のからくり(ビクビクしてしまう本当の理由;あなたが本当に求めているもの)
  • 3章 さあ、「グルグルの渦」から脱出しよう—今までの「信念」を書き換える「行動実験」(信念はこうして書き換える〜行動実験;真実と向き合うか、それともこのままイタいままでいるか ほか)
  • 4章 こうして人づきあいが「苦」から「ラク」に変わっていく—自分も相手も心地いい「人間関係改善法」(期待しすぎるから腹が立つ!?;伝え方次第でこんな状況も! ほか)
  • 5章 私らしい人生をつくっていこう—心に嬉しい変化が起きる「自尊感情」の育み方(自尊心の階段;小さな幸せを見つけていこう—満足度予想表 ほか)

「BOOKデータベース」 より

詳細情報

  • NII書誌ID(NCID)
    BB21486728
  • ISBN
    • 9784804762647
  • 出版国コード
    ja
  • タイトル言語コード
    jpn
  • 本文言語コード
    jpn
  • 出版地
    東京
  • ページ数/冊数
    235p
  • 大きさ
    19cm
  • 分類
  • 件名
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