「キラーストレス」から心と体を守る! : マインドフルネス&コーピング実践CDブック
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書誌事項
「キラーストレス」から心と体を守る! : マインドフルネス&コーピング実践CDブック
主婦と生活社, [2017.5]
- タイトル別名
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キラーストレスから心と体を守る : マインドフルネス&コーピング実践CDブック
- タイトル読み
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キラー ストレス カラ ココロ ト カラダ オ マモル : マインドフルネス & コーピング ジッセン CD ブック
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注記
出版年月はブックジャケットによる
内容説明・目次
内容説明
カンタン！だけど、効果は抜群！ＣＤを聞くだけで、心が自然に落ち着く！言葉を書き出せば、冷静になれる！ストレス対策の決定版！
目次
- １ 心と体を壊していく「キラーストレス」の正体（ストレスの基礎知識—原始時代から続く身を守る大切な体の機能；ストレスの基礎知識—脳の指令でストレスホルモンが動き出す；キラーストレス１—心臓病、脳卒中、がん…。ストレスが死につながるメカニズム ほか）
- ２ ストレスの悪循環から「コーピング」で抜け出す！（実践ワークを始める前に—ストレスゼロじゃなくていいストレスと上手につきあう「コーピング」；実践ワークを始める前に—ストレスに気づき、観察し、理解する「セルフモニタリング」が重要；モニタリング１—“実践ワーク”「ストレッサー」を書き出そう！ ほか）
- ３ 心の混乱を「マインドフルネス」で整える（実践ワークを始める前に—世界が注目するストレスケア、マインドフルネスのルーツと現在；実践ワークを始める前に—「心ここにあらず」から「いま、ここ」へマインドフルネスが目指す状態；マインドフルネス瞑想 準備—マインドフルネス瞑想のプロセスと準備 ほか）
「BOOKデータベース」 より