誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法 : 1万人を治療した睡眠の名医が教える
著者
書誌事項
誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法 : 1万人を治療した睡眠の名医が教える
アスコム, 2017.9
- タイトル読み
-
ダレデモ カンタン ニ グッスリ ネムレル ヨウニ ナル ホウホウ : 1マンニン オ チリョウ シタ スイミン ノ メイイ ガ オシエル
大学図書館所蔵 件 / 全4件
-
該当する所蔵館はありません
- すべての絞り込み条件を解除する
この図書・雑誌をさがす
内容説明・目次
内容説明
「目を閉じてもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」そんな人は深〜い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が、上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響が出ます。健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために、ぜび本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください！
目次
- １ すぐに眠れて朝まで起きない「ぐっすりストレッチ」のやり方
- ２ 「ぐっすりストレッチ」であなたの睡眠が大きく変わる（「よく眠れない」「寝ても疲れが取れない」は“深睡眠不足”が原因だった；「ぐっすりストレッチ」で「深睡眠」をしっかりとれば目覚め爽快！ ほか）
- ３ 「ぐっすりストレッチ」で久しぶりによく眠れた！体験談
- ４ 質の高い睡眠で生活習慣病を予防し、病気に負けない体をつくる（免疫力を上げて、三大疾患「がん」「心筋梗塞」「脳卒中」を防ぐ；生活習慣病のもと「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値を改善する ほか）
- ５ さらにぐっすり眠るための８つの裏技（邦楽で起きれば気持ちいい目覚めが待っている；幸せな眠りを運んできてくれるのは、朝の一杯の味噌汁 ほか）
「BOOKデータベース」 より