科学的に正しい筋トレ : 最強の教科書

著者

• 庵野, 拓将 アンノ, タクマサ

書誌事項

科学的に正しい筋トレ : 最強の教科書

庵野拓将著

KADOKAWA, 2019.3

タイトル別名

科学的に正しい筋トレ : 最強の教科書 : The ultimate workout : evidence-based guide to resistance training

タイトル読み

カガクテキ ニ タダシイ キントレ : サイキョウ ノ キョウカショ

注記

参考文献: pi-viii

内容説明・目次

内容説明

そのやり方、９割が間違い！ハーバード大、米スポーツ医学会、国際スポーツ栄養学会…最新医学論文×エビデンスにもとづく筋トレ本の超決定版！健康リスクを回避し、仕事と人生のパフォーマンスを最大化する。

目次

• 本書を読み進めていただく前に「科学的に正しい」とはどういうことか
• 序章　筋トレに関する７つの「新常識」（新常識１　筋トレの成果は、バーベル、ダンベルの重さで決まらない；新常識２　生体力学が明らかにした「正しい筋トレのフォーム」　ほか）
• 第１章　これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！（「筋肉を大きくする」方程式；“総負荷量”筋肥大の効果は、バーベルの重さで決まらない！　ほか）
• 第２章　これが、科学的に正しい「トレーニング」だ！（“トレーニング前”筋トレは「前日の夜」から始まっている！；“トレーニング前”筋トレの前にストレッチをしてはいけない！　ほか）
• 第３章　これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」だ！（なぜ、筋トレに「タンパク質」が必要なのか？；最高の摂取タイミングは筋トレ後の「２４時間」　ほか）
• 第４章　これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！（筋トレを続けるべき理由１　筋トレは「病気にならない身体」を与えてくれる；筋トレを続けるべき理由２　筋トレは「睡眠の質」を上げる　ほか）

「BOOKデータベース」 より

詳細情報

• NII書誌ID(NCID): BB28181503
• ISBN:
  • 9784046023124
• 出版国コード: ja
• タイトル言語コード: jpn
• 本文言語コード: jpn
• 出版地: 東京
• ページ数/冊数: 342, viiip
• 大きさ: 19cm
• 分類:
  • NDC8 : 780.7
  • NDC9 : 780.7
  • NDC10 : 780.7
• 件名:
  • BSH : 筋力トレーニング