CiNii Books - 考えないこと : ブッダの瞑想法

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考えないこと : ブッダの瞑想法

アルボムッレ・スマナサーラ著

大和書房, 2023.8

「心がフッと軽くなるブッダの瞑想」(だいわ文庫 2010年刊)の改題改訂増補

Description

悩みや不安や心配ごとがあるときは、思考をいったん止めて、妄想をとり除いて「今」を観察します。ブッダの瞑想で、過去も未来も何もない「空性」をつくります。

Table of Contents

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ
第１章　毎日手を洗うように心を洗う（すべての問題は、「私」がつくり出している；「願うこと」は非合理的；「今、ここにいる」ことを知ること；「心」が体をコントロールする；シンプルなアクションを観察する）
第２章　慈悲の瞑想―「やさしさ」を通して心を整える（冷静で落ち着いた心をつくる；ステップ１　私の幸せを願う　ほか）
第３章　ヴィパッサナー瞑想―思考を手放す（「今、ここ」にあることに気づく；ノンストップで、超ゆっくり、体の感覚を感じること；「立つ瞑想」；「歩く瞑想」）
第４章　いつでもどこでも「ながら」瞑想（日常のアクションで瞑想する；つまらないルーティンを観察するほど、ものごとは好転する；怒りを消す方法；嫉妬を消す方法；停滞しているときは、やめてみる；執着しないこと）
第５章　瞑想と心の関わりについて（何でもフィルターをかけて見てしまう心のはたらき；感情には釣られない；瞑想で見えてくる「知慧」；ゆれ動く心をモニターする）
瞑想Ｑ＆Ａ

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