ストレッチングの筋疲労回復に関する研究  [in Japanese] The study on effect of stretching to recovery of muscle fatigue  [in Japanese]

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Author(s)

    • 坂上 昇 Sakanoue Noboru
    • 高知リハビリテーション学院理学療法学科 Department of Physical Therapy,Kochi Rehabilitation Institute

Abstract

ストレッチングはスポーツ活動後に疲労回復を促し,障害予防,パフォーマンスの維持・向上といった目的で実施されている.しかし,その実施状況は決して高率ではなく,その原因はストレッチングの効果が十分に理解されていないためと考えられる.そこで本研究は,健常成人男性4名(平均年齢20歳)を対象に,ストレッチングの筋疲労回復効果について検討した.自転車エルゴメーター(COMBI社製;POWERMAX-VⅡ)による30秒間全力駆動を主運動として,その後10分間の休息を取らせることを2セット行った.その休息時に安静臥位,軽運動,ストレッチングを実施した.検討指標として筋柔軟性,血中乳酸値,作業能力,アンケートを取り上げた.筋疲労による筋柔軟性低下の予防効果については軽運動が効果的であり,ストレッチングは大腿直筋においてはあまり効果がなく,ハムストリングスにおいても安静臥位とあまり差がない傾向を示した.血中乳酸値の回復については,ストレッチングは安静臥位と比較すると低い傾向にあるがその回復傾向には差が見られなかった.作業能力の回復については軽運動が比較的良く,ストレッチングが低い傾向を示した.このように,激運動後の筋疲労回復に対してストレッチングは全ての指標において安静臥位とあまり差がなく,効果的でない傾向を示した.今回の結果は,運動後の筋疲労の速やかな回復という観点では,一般的に認識されているストレッチングの効果を否定する結果となった.しかし,今回の結果は,ストレッチングが身体に与える影響を全て否定するものではない.

This study was examined muscle fatigue recovery effect of a stretching after intense exercise of short time.The subject is 4 healthy adult men age were 20 years old. The subject did 2 sets of bicycle ergometer operating of 30 seconds of all power and rest of 10 minutes. During this rest period, the subject implemented 6 minutes of each muscle fatigue recovery strategies of rest, stretching and light exercise. An examination particular of a muscle fatigue recovery adopted a muscle flexibility, blood lactate, work capacity and questionnaire. The recovery rate of muscle flexibility of a Rectus femoris had the lowest stretching by 97. 5 %. The recovery rate of muscle flexibility of hamstrings had the lowest rest by 91. 9%. The recovery of blood lactate tended to have a lower stretching than other strategy, but the tendency wasn't able to admit difference. The recovery rate of work capacity had the most expensive light exercise, and it had the lowest stretching. Thus a fatigue recovery effect of a stretching into a muscle fatigue after intense exercise didn't admit difference in all index compared with rest. The result of this time denied an effect of the stretching which is generally recognized in viewpoint of a prompt recovery of muscle fatigue after exercise. But the result of this time doesn't deny all effect of a stretching. We consider that an appropriate formula to muscle fatigue recovery of a stretching is defined by study of future.

Journal

  • Journal of Kochi Rehabilitation Institute

    Journal of Kochi Rehabilitation Institute 2(0), 1-7, 2001

    Kochi Rehabilitation Institute

Codes

  • NII Article ID (NAID)
    110000093392
  • NII NACSIS-CAT ID (NCID)
    AA11643653
  • Text Lang
    JPN
  • Article Type
    departmental bulletin paper
  • Journal Type
    大学紀要
  • ISSN
    1345-5648
  • NDL Article ID
    6022618
  • NDL Call No.
    Z74-B959
  • Data Source
    NDL  NII-ELS  IR  J-STAGE 
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