効果的な体幹筋トレーニング方法の検討-異なる運動における腹横筋と内腹斜筋の収縮厚から-  [in Japanese] Examination of the effective trunk muscle training method-The transvOriginal Articleersus abdominis muscle and the internal oblique muscle measure muscular thickness of different movement-  [in Japanese]

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Abstract

近年、体幹筋に着目したトレーニング方法が注目されている。体幹筋をLocal muscles とGlobal muscles に分類し、Local muscles の活動性を高めるトレーニングが進められている。体幹の安定性を求める理由は、体幹安定が保証されることで、四肢に素早い正確な動きが期待でき、動作能力が向上すると考えられているからである。本研究は超音波診断装置を用い、腰部に違和感を経験し、腹横筋活動に何らかの影響があると考えられる8 名(年齢29.6±6.5 歳)を対象とし、4 つの運動課題下で、主要体幹筋である外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋、それぞれの筋厚を運動開始時と終了時に測定した。本研究で採用した4 つの運動課題のうち、double redcord training 課題の筋厚変化は、運動開始時には外腹斜筋よりも内腹斜筋の方が厚い傾向、運動終了時には腹横筋よりも内腹斜筋の方が厚くなることが認められた(p<0.05)。しかし個々の筋厚比率をdouble redcord training 運動課題の前後で検討すると、内腹斜筋は運動開始時より運動終了時に筋厚が減少する傾向があり、逆に腹横筋は運動開始時より運動終了時に筋厚が増加することが認められた(p<0.05)。このことからdouble redcord training 運動課題により、腹横筋の筋厚は増加し、内腹斜筋の筋厚は減少するというトレーニング効果を期待できる方法であると言える。他の運動課題では腹横筋の筋厚増加に伴い、内腹斜筋の筋厚も増加する(p<0.05)結果となった。運動により内腹斜筋厚が増加することは、Global muscles の活動量が上がることを示し、体幹トレーニングはLocal muscles の活性化が重要であることを考えると、従来の体幹筋トレーニングは、再検討が必要であると思われる。double redcord training 課題の特徴は、上下肢を共に吊り上げることにより、空中姿勢を保ち運動するのが特徴である。すなわち、不安定な運動環境の中で姿勢の安定性を求める高負荷な課題であると言える。この課題を正確に遂行するには、個々の筋肉は、速いスピードでの筋収縮が要求される上、関与する筋肉同士の協調ある筋収縮が求められる。Local Muscle である腹横筋が有効に働く、効果的な体幹トレーニングという観点から、double redcord training は画期的な体幹筋トレーニング方法であると結論づけた。

Recently, many people have observed the value of trunk muscle training. Trunk muscle training is divided into Local muscle group and Global muscle group, and it is thought that improving local muscle group is what is important, because if the body's trunk has stability and flexibility, limbs will move quickly and movements can be done correctly. In this research, an ultrasonic wave machine was used in order to measure muscular thickness. The subjects were eight people (29.6±6.5years) who seemed to have problems with the transversus abdominis muscle due to low back pain. Each subject performed four exercises, and the thickness of the external oblique muscle, the internal oblique muscle, the transversus abdominis muscle was measured before and after the exercise. In this study, of the four exercises, the exercise using the double redcord training resulted in thefinding that before the exercise, the internal oblique muscles were thicker than the external oblique (p<0.05) but following the exercise, the internal oblique muscle were thicker than the transversus abdominis. When analyzing the impact of the exercise on the various muscles, it can be said that based on before and after measurements, the internal oblique was thinned, and the transversus abdominis become thicker (p<0.05). It canbe said that using this double redcord training method will decrease the muscular thickness of internal oblique, while increasing the thickness of the transversus abdominis. The result of other types of exercise led to an increases muscular thickness of both the internal oblique as well as increasing the thickness of the muscle of transversus abdominis (p<0.05). The training methods of the past seem to need reexamination when thinking about muscular thickness of internal oblique increasing because it moves from the purpose of strengthening the activity of Local muscle training by strengthening the activity of Global muscle. The feature of double redcord training changes instability into stability to maintain proper posture. Double redcord training is unique in thatit suspends all four limbs, and has the subject do the exercises while suspended. In other words, it forces the subject to strive for stability in a unstable high stress environment. To stabilize posture, speedy individual muscle contractions need to cooperate with other muscle group contractions. The role of the transversus abdominis in this cooperative effort is critical. It was able to be concluded that double redcord training was a useful method from the viewpoint of effective body trunk training.

Journal

  • The bulletin of Nihonbashi Gakkan University

    The bulletin of Nihonbashi Gakkan University 11(0), 41-51, 2012

    Kaichi International University

Codes

  • NII Article ID (NAID)
    110008896518
  • NII NACSIS-CAT ID (NCID)
    AA11631982
  • Text Lang
    JPN
  • Journal Type
    大学紀要
  • ISSN
    1348-0154
  • NDL Article ID
    023608682
  • NDL Call No.
    Z71-G664
  • Data Source
    NDL  NII-ELS  J-STAGE 
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