上肢プライオメトリックトレーニングが バスケットボールのショットに及ぼす影響について

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  • Effect of Upper Limb Plyometrics on Basketball Shots
  • ジョウシ プライオメトリックトレーニング ガ バスケットボール ノ ショット ニ オヨボス エイキョウ ニ ツイテ

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抄録

本研究では，バスケットボール選手における上肢のプライオメトリックトレーニングがショットに与える影響を調べるために，腕伸展力，伸展パワー，ショット時のボール初速度，投射角度，水平方向，垂直方向のボールリリース位置，最大到達点高，そして遠投距離を測定した。20名の高校女子バスケットボール選手に対し，メディスンボールを使って 週３日のプライオメトリックトレーニングを12週間行わせた。結果は以下の通りである。 １）トレーニング後，腕伸展力，伸展パワー，そしてすべてのショット地点からのボール初速度が向上した。このことから，プライオメトリックトレーニングがボール初速度を増加させるために有用であることが明らかとなった。 ２）トレーニング後，すべての地点からのショット成功率は有意に増加した。 ３）トレーニング後，ショット成功率を高めるために，ボールの初速度を大きくして高い弧を描くようなショットによって入射角を大きくしていた。 ４）トレーニング後，バスケットボール選手は至適投射角度を維持しながら高い弧を描いたショットを打つために，より身体に近い位置からショットを打っていた。

The present study examined the effect of upper limb plyometrics on shots by basketball players. Twenty female high-school basketball players practiced upper limb plyometrics using a medicine ball in three sessions per week, over twelve weeks. Before and after upper limb plyometrics training, they were asked to （1） shoot a basketball from three different positons, （2） throw the basketball as far as possible, and（3） measure the arm extension force and power in order to examine the effect of upper limb plyometrics. The results were summarized as follows: 1. Upper limb plyometrics significantly enhanced the arm extension force and power, and increased the initial ball velocity during basketball shots from every position. 2. Success rates for the basketball shots at every position significantly improved after the training. 3. The incident angle to the ring of the basketball hoop increased for high trajectory shots after the training, and this led to the higher success rates for the basketball shots. 4. The basketball players held the ball more closely to their bodies immediately before attempting high trajectory shots to maintain the optimal angle of ball projection.

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