たたかわないダイエット : 正しく食べて、しっかり痩せよう!
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たたかわないダイエット : 正しく食べて、しっかり痩せよう!
マガジンハウス, 1997.7
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タタカワナイ ダイエット : タダシク タベテ シッカリ ヤセヨウ
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Description and Table of Contents
Description
本書は食事を毎日満足するだけ食べて肥満が解消できることを実証したものです。食事を分析的に考えるとき、糖と脂肪は二つの大きな柱となるものですが、本書では糖の問題を詳しく述べています。
Table of Contents
- 第１の目標は、１３週間で８キロのウエイト・ロス！
- 「食事を減らす」のではなく「食事を変える」ことが大切。
- 穀類はダイエットの大敵、そんな誤った認識は今すぐ捨ててしまおう！
- 食物を「生」で摂ることの大切さについて考えてみる。
- 「生」比率が低い食事は、内分泌系のストレスの原因に。
- 肥満の根本的な原因である、食欲コントロールの中枢について。
- 肥満とインスリン抵抗の関連について考える。
- よい食事の条件を満たす鍵、「クロム」の役割について。
- 筋肉が発達して脂肪が減る、それが真のシェイプアップ。
- たまった脂肪を無理せずに、燃やしていく食事パターン。〔ほか〕
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