“眠り"の癒し : 眠れぬ夜、めざめぬ朝
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“眠り"の癒し : 眠れぬ夜、めざめぬ朝
（Gaia books）
産調出版, 1997.10
- Other Title
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The healing power of sleep
- Title Transcription
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ネムリ ノ イヤシ : ネムレヌ ヨル メザメヌ アサ
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Note
訳監修: バベル
企画・制作: ガイヤブックス ジャッパン
参考文献: p157
Index: p158-159
Description and Table of Contents
Description
睡眠は効果的な夜の健康法です。体の内側から心身のバランスを、そしてエネルギーを回復してくれます。それだけではありません。病気を治したり、成長を促す効果もあるのです。『自然な眠り』は、睡眠という健康法を１人で実践するための手引で、睡眠の仕組みを説明しながら、脳波や体温、ホルモンバランスの変化にも触れ、これらの変化がどうやって、睡眠と覚醒というナチュラルなリズムをコントロールするのかも述べています。１０人に１人の人が睡眠不足に苦しみ、さらに多くの人が現在の睡眠に満足していません。『自然な眠り』は、健康な睡眠の習慣を身につけ、これを生涯維持していくための手引きです。
Table of Contents
- １ “眠り”の本質（健康の回復；“眠り”と“目覚め”の周期；“眠り”の持続とパターン；夢の役割）
- ２ 不眠の世界（“眠り”の敵；睡眠障害；幼年期の“眠り”の問題）
- ３ 効果的な“眠り”（“眠り”に適した１日；“眠り”の環境；寝る前の習慣；睡眠薬とどうつき合うか？）
- ４ 療法カタログ
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