ウォーキングブック : 正しい知識と実践法
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書誌事項
ウォーキングブック : 正しい知識と実践法
総合医学社, 1997.11
- タイトル別名
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Healthy heart, healthy body
正しい知識と実践法
- タイトル読み
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ウォーキング ブック : タダシイ チシキ ト ジッセンホウ
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注記
監修: AHA(米国心臓学会)
監訳: 濱本紘
内容説明・目次
内容説明
本書では、心臓病撲滅運動の主導的立場から、ウォーキングを始める皆さんに必要な情報すべてを紹介しています。簡単な設問の数々は、自分のフィットネスレベルを知り、短期あるいは長期的目標を設定する手助けとなると同時に、フィットネスの障害となるケースにも触れています。自分に合った靴の選び方、正しい食事法、正しい姿勢と呼吸法、ウォームアップとクールダウンのためのストレッチング、ウォーキング速度と持久力の強化法など。
目次
- 第１章 なぜ運動が必要なのか？
- 第２章 なぜウォーキングなのか？
- 第３章 始める前に
- 第４章 生活に合ったＦ．Ｉ．Ｔ．Ｔ．
- 第５章 位置について！
- 第６章 用意！
- 第７章 さあ歩こう！
- 第８章 ヤル気を持続させる
- 第９章 上級ウォーキング
- 第１０章 フィットネスプログラムのバランスを考える
- 第１１章 健康とフィットネスのための食事！
- 第１２章 けがを避ける
- 第１３章 特殊な場合
- 第１４章 ウォーキングチャンスを見つけよう
「BOOKデータベース」 より