体脂肪だけを減らすやせ方 : 無理しない生活改善ダイエット
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体脂肪だけを減らすやせ方 : 無理しない生活改善ダイエット
（小学館・実用新書）
小学館, 1999.6
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タイシボウ ダケ オ ヘラス ヤセカタ : ムリ シナイ セイカツ カイゼン ダイエット
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Description and Table of Contents
Description
体脂肪太りは、外見、健康、生き方にも悪影響が。３０００人以上をきれいにやせさせた専門医が指導。間違った生活習慣を改善する方法を伝授します。「すぐにマネできる体験者のアイディア」も満載。
Table of Contents
- １章 あなたも「体脂肪太り」ではありませんか？（自分を「太る体質」だと思い込んでいませんか？；「肥満」とは体重が重いことではなく、体脂肪が多いことです；１８才（男性は２０才）のころより体重が増えていませんか？ ほか）
- ２章 太ってしまったのは、この生活習慣のせいです（体脂肪チェックテストでわかる、あなたを太らせた生活習慣；原因１ 食欲のズレ—満腹感が麻痺しています；原因２ 食べ方の悪いクセ—太りやすい食べ方が身についています ほか）
- ３章 確実に体脂肪だけを減らす生活習慣改善ダイエット（１日最低３項目を実行して、徐々にやせやすい生活習慣を身につける；やせる食事は朝食にあり。たとえ牛乳１杯でもとらぬよりまし；どんぶり飯、おかわり禁止。小さめ茶碗でごはんは１００ｇ ほか）
- ４章 ダイエットに挫折しないために、知っておきたいこと（理想的な体重の減らし方は１か月で１〜２ｋｇ；スムーズなダイエットでも、必ず停滞期は訪れます；停滞期を脱出するために、運動をプラス ほか）
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