CiNii 図書 - 体脂肪だけを減らすやせ方 : 無理しない生活改善ダイエット

著者

体脂肪だけを減らすやせ方 : 無理しない生活改善ダイエット

岡部正監修

（小学館・実用新書）

小学館, 1999.6

内容説明

体脂肪太りは、外見、健康、生き方にも悪影響が。３０００人以上をきれいにやせさせた専門医が指導。間違った生活習慣を改善する方法を伝授します。「すぐにマネできる体験者のアイディア」も満載。

１章　あなたも「体脂肪太り」ではありませんか？（自分を「太る体質」だと思い込んでいませんか？；「肥満」とは体重が重いことではなく、体脂肪が多いことです；１８才（男性は２０才）のころより体重が増えていませんか？　ほか）
２章　太ってしまったのは、この生活習慣のせいです（体脂肪チェックテストでわかる、あなたを太らせた生活習慣；原因１　食欲のズレ—満腹感が麻痺しています；原因２　食べ方の悪いクセ—太りやすい食べ方が身についています　ほか）
３章　確実に体脂肪だけを減らす生活習慣改善ダイエット（１日最低３項目を実行して、徐々にやせやすい生活習慣を身につける；やせる食事は朝食にあり。たとえ牛乳１杯でもとらぬよりまし；どんぶり飯、おかわり禁止。小さめ茶碗でごはんは１００ｇ　ほか）
４章　ダイエットに挫折しないために、知っておきたいこと（理想的な体重の減らし方は１か月で１〜２ｋｇ；スムーズなダイエットでも、必ず停滞期は訪れます；停滞期を脱出するために、運動をプラス　ほか）

「BOOKデータベース」より