強く美しい腹筋をつくる : これがメジャーのボディメイキング!
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強く美しい腹筋をつくる : これがメジャーのボディメイキング!
BABジャパン出版局, 1999.8
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The complete book of abs
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ツヨク ウツクシイ フッキン オ ツクル : コレ ガ メジャー ノ ボディ メイキング
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Description and Table of Contents
Description
本書で言う基本とは、腹筋を引き締め強化するために必要な３つのことを指しています。専門的な腹筋のエクササイズ、全身運動、そして健康的でバランスのとれた食事です。目指す腹筋を手に入れるには、それらを一貫してやり抜かなくてはなりません。本書ではこれらの原則を強調し、新たなエクササイズ、ルーティーン、レシピ、食事の計画の立て方等を加筆しました。
Table of Contents
- １ ファンデーション—腹筋学入門（トレーニングの真実；腹筋のアトナミー（解剖学）；正しいトレーニングテクニック（ボディ） ほか）
- ２ ウェルネス—あなたの健康のために（完璧な食事；腰痛と腹筋の関係；健康について考えよう ほか）
- ３ エクササイズ—エリア別腹筋トレーニング法（エクササイズのためのイントロダクション；エリア—下腹部；エリア—側腹部 ほか）
- ４ ルーティーン—初心者から究極の腹筋まで（イントロダクション；お試しコース；段階別本格派コース ほか）
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