強く美しい腹筋をつくる : これがメジャーのボディメイキング!
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強く美しい腹筋をつくる : これがメジャーのボディメイキング!
BABジャパン出版局, 1999.8
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The complete book of abs
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ツヨク ウツクシイ フッキン オ ツクル : コレ ガ メジャー ノ ボディ メイキング
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Description and Table of Contents
Description
本書で言う基本とは、腹筋を引き締め強化するために必要な3つのことを指しています。専門的な腹筋のエクササイズ、全身運動、そして健康的でバランスのとれた食事です。目指す腹筋を手に入れるには、それらを一貫してやり抜かなくてはなりません。本書ではこれらの原則を強調し、新たなエクササイズ、ルーティーン、レシピ、食事の計画の立て方等を加筆しました。
Table of Contents
- 1 ファンデーション—腹筋学入門(トレーニングの真実;腹筋のアトナミー(解剖学);正しいトレーニングテクニック(ボディ) ほか)
- 2 ウェルネス—あなたの健康のために(完璧な食事;腰痛と腹筋の関係;健康について考えよう ほか)
- 3 エクササイズ—エリア別腹筋トレーニング法(エクササイズのためのイントロダクション;エリア—下腹部;エリア—側腹部 ほか)
- 4 ルーティーン—初心者から究極の腹筋まで(イントロダクション;お試しコース;段階別本格派コース ほか)
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