レスリング式5分間エクササイズ
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レスリング式5分間エクササイズ
毎日新聞社, 2000.2
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レスリングシキ ゴフンカン エクササイズ
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内容説明・目次
内容説明
五輪銀メダリストが教える肩凝り腰痛解消＆全身ほぐし法。体のかたい人も、今日から始める１日１本勝負。ネルソン、コブラツイスト、逆さ吊り天井もあるぞ。
目次
- 首を伸ばす—スキンシップでムチ打ち防止
- 腰を柔らかく—筋肉痛に負けるな！
- 体の硬い人用ストレッチ—伸ばさなくてよろしい
- 動きの基本—ブルガリア新体操からキャメルクラッチへ
- ウエストツイスト—お金と脂肪は使ってこそ減る
- 大胸筋を鍛える—盛り上がる胸、希望が膨らむ
- 筋肉へのいたわり—動かないのが一番悪い
- 手首のトレーニング—筋肉銀座、手首と腕をチェック
- 股関節を伸ばす—和式トイレで野球選手になる
- 有酸素運動—踏まれても高鳴る心臓〔ほか〕
「BOOKデータベース」 より