はじめての500kcalおべんとう
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はじめての500kcalおべんとう
（Ohzora culture books）
宙出版, 2000.3
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おいしいからお昼が楽しみ!
はじめての500kcalおべんとう
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ハジメテ ノ 500kcal オベントウ
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Description and Table of Contents
Description
本書では主食、主菜、副菜、果物などのデザートまで含めて、１食分が約４８０〜５００ｋｃａｌ（５００ｋｃａｌ台）のおべんとうを紹介しています。５００ｋｃａｌ台というのは、栄養バランスをとりながら、カロリーオーバーをしないでおいしく食べられ、また、ある程度の満腹感も得られるおべんとうです。不必要な間食を避けることができる昼食のボリュームの目安ともいえます。主食のご飯はおかずの種類や、作り手のカロリー調節の具合によって１５０ｇ（２２２ｋｃａｌ）前後で考えてみましょう。
Table of Contents
- おいしくて５００ｋｃａｌおべんとう
- 竹内冨貴子先生の５００ｋｃａｌおべんとう講座
- 体にいい材料別おべんとう
- 朝寝坊さんのラクラクおべんとう
- 前日のおかずが大変身！！
- センスアップおべんとう講座
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