ホームトレーニング100 : 軍隊式フィットネス 2 Military physical training

著者

• 平山, 隆一 ヒラヤマ, リュウイチ
• 森下,敬介 モリシタ,ケイスケ

書誌事項

ホームトレーニング100 : 軍隊式フィットネス 2 Military physical training

平山隆一著 ; 森下敬介監修

並木書房, 2000.5

タイトル読み

ホーム トレーニング ヒャク : グンタイシキ フィットネス : Military physical training

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• ホームトレーニング100

  2000

  NDLデジタルコレクション

  限定公開

内容説明・目次

内容説明

自衛隊体育学校教官が教える筋力強化のエクササイズ！ボール、マグライト、タオル…身近な用具を利用して自宅でできる体力アップのトレーニング。初心者から上級者まで、全身をムラなく鍛えて、タフな肉体をつくる。

目次

• １　トレーニングを始める前に（筋力トレーニングの基礎知識；３か月肉体改造プラン）
• ２　ウォームアップ＆ストレッチング２１種目（ウォームアップの大切さ；しなやかな体をストレッチングで得る）
• ３　筋力トレーニング７４種目（身近な道具を利用したエクササイズ４８種目；セルフレジスタンスエクササイズ１８種目）
• ４　効果的なウエイトコントロール（ウエイトの自己管理学；和食の良さを見直す　ほか）

「BOOKデータベース」 より

詳細情報

• NII書誌ID(NCID): BA46837767
• ISBN:
  • 4890631224
• 出版国コード: ja
• タイトル言語コード: jpn
• 本文言語コード: jpn
• 出版地: 東京
• ページ数/冊数: 163p
• 大きさ: 21cm
• 分類:
  • NDC8 : 780.7
  • NDC9 : 780.7
• 件名:
  • BSH : トレーニング