やさしい睡眠障害の自己管理
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やさしい睡眠障害の自己管理
医薬ジャーナル社, 2001.5
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ヤサシイ スイミン ショウガイ ノ ジコ カンリ
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Description and Table of Contents
Description
本書では、正しい睡眠の自己管理を行うことができるように、まず睡眠と睡眠障害の基礎的な知識について簡単に述べ、それに基づいて、誰でも行えるような睡眠障害の自己管理の方法について、わかりやすく、具体的に述べている。
Table of Contents
- １ 睡眠障害の基礎知識（睡眠障害は現代的な問題です；睡眠とは？；睡眠時間—何時間眠ればよいか；睡眠不足の症状（睡眠不足症候群） ほか）
- ２ 睡眠生涯の自己管理法（睡眠衛生—良い睡眠を得るための摂生法（養生法）；寝つきを良くする方法；睡眠環境のチェック；睡眠中の発汗 ほか）
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