自分を愛する10日間プログラム : 認知療法ワークブック
著者
書誌事項
自分を愛する10日間プログラム : 認知療法ワークブック
ダイヤモンド社, 2001.7
- タイトル別名
-
Ten days to self-esteem
- タイトル読み
-
ジブン オ アイスル 10カカン プログラム : ニンチ リョウホウ ワークブック
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内容説明・目次
内容説明
「日常気分記録表」を始めとする、豊富な具体的トレーニング・テクニックの数々。「抑うつチェックリスト」「不安テスト」「人間関係の満足度スケール」—基本的な3つのテストによるステップアップ・チェック。
目次
- 1 幸福の価値について
- 2 考えと感情の関係
- 3 感じ方は変えられる
- 4 いやな気分から抜け出す方法
- 5 自分を受け入れるパラドックス
- 6 根本的な原因を掘り下げる
- 7 自尊心を手に入れる方法
- 8 自己否定のシナリオ
- 9 先延ばし主義を克服する
- 10 練習、練習、練習
「BOOKデータベース」 より