ぐっすり眠る : そんなやり方じゃダメダメ! : スッキリ爽快な目覚めを迎えるために
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ぐっすり眠る : そんなやり方じゃダメダメ! : スッキリ爽快な目覚めを迎えるために
（KAWADE夢文庫, K490）
河出書房新社, 2001.6
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ぐっすり眠るそんなやり方じゃダメダメ! : スッキリ爽快な目覚めを迎えるために
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グッスリ ネムル : ソンナ ヤリカタ ジャ ダメダメ : スッキリ ソウカイナ メザメ オ ムカエル タメニ
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Note
企画・編集: 夢の設計社
巻末: [参考文献]
Description and Table of Contents
Description
寝つけない、何度も目が覚める、寝た気がしない…。知らなかった睡眠のテクニックや寝具、環境、食事などを見直して、すやすや大満足の“眠り”を実現します。
Table of Contents
- １ 生活スタイルを見直さなきゃダメダメ！—深〜い充実の眠りを手に入れるコツ
- ２ 寝る前の、こんな過ごし方がダメダメ！—なかなか寝つけない。どこが問題か？
- ３ 忙しくて寝不足の時のダメダメ！—８時間寝たくてもそうはいかない人の熟睡法
- ４ 枕、布団、ベッド、パジャマのダメダメ！—自分に合わない寝具で寝ていませんか？
- ５ 部屋づくりや照明のダメダメ！—心地よい眠りを約束する寝室は、こう工夫する
- ６ ツボ、ストレッチ、入浴法のダメダメ！—健やかな眠りのための心身リラックス法
- ７ おやすみ前の食べ物、飲み物のダメダメ！—安眠をさまたげる食事より良くする食事
- ８ 寝苦しい夜、冷えこむ夜のダメダメ！—熱帯夜や真冬の睡眠知っておくべき対処法
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