CiNii 図書 - 今日からはじめる超快眠術 : ストレス、生活の乱れ、睡眠環境の不良、冷え性、更年期障害・・・すべての「眠れない」をこれで解消!

著者

今日からはじめる超快眠術 : ストレス、生活の乱れ、睡眠環境の不良、冷え性、更年期障害・・・すべての「眠れない」をこれで解消!

志田美保子著

（旬報社まんぼうシリーズ）

旬報社, 2000.11

タイトル読み: キョウカラハジメルチョウカイミンジュツ : ストレスセイカツノミダレスイミンカンキョウノフリョウヒエショウコウネンキショウガイスベテノネムレナイオコレデカイショウ

文献あり

内容説明

快眠体操、マッサージ、ツボ、呼吸法、アロマテラピー…ｅｔｃ。クスリを使わずに、ぐっすり眠るためのエッセンスを凝縮した一冊。

第１章　これだけは知っておきたい眠りの真実（人はどうして眠るんだろう？—眠りの任務は実に重要。悲しみさえ消し去ってくれる；眠りは夜、訪れる—からだはリズムの集合体。体内時計がリズムを刻む　ほか）
第２章　日常生活で気をつけたい快眠の心得十カ条（規則正しい生活リズムをつくろう；太陽の光を浴びよう　ほか）
第３章　これで今夜はぐっすりお休み前のリラクセーションテクニック（こころとからだ、ゆるんでますか？—ベッドに入る、その前に。眠りに適した状態かを診断；快眠体操—こころとからだをほぐして、今夜の眠りへカウントダウン　ほか）
第４章　気持ちのいい朝を迎えたいすっきり目覚めのコツ（睡眠リズムに合わせて起きよう；朝の光を浴びよう　ほか）
第５章　こんな時はどうする？快眠お悩み相談室（旅先のホテルでぐっすり眠るには？；寝苦しい夏と寒〜い冬。快眠法を教えて！　ほか）

「BOOKデータベース」より