今日からはじめる超快眠術 : ストレス、生活の乱れ、睡眠環境の不良、冷え性、更年期障害・・・すべての「眠れない」をこれで解消!
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今日からはじめる超快眠術 : ストレス、生活の乱れ、睡眠環境の不良、冷え性、更年期障害・・・すべての「眠れない」をこれで解消!
（旬報社まんぼうシリーズ）
旬報社, 2000.11
- Title Transcription
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キョウ カラ ハジメル チョウカイミンジュツ : ストレス セイカツ ノ ミダレ スイミン カンキョウ ノ フリョウ ヒエショウ コウネンキ ショウガイ スベテ ノ ネムレナイ オ コレデ カイショウ
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今日からはじめる超快眠術
2000
Limited -
今日からはじめる超快眠術
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文献あり
Description and Table of Contents
Description
快眠体操、マッサージ、ツボ、呼吸法、アロマテラピー…ｅｔｃ。クスリを使わずに、ぐっすり眠るためのエッセンスを凝縮した一冊。
Table of Contents
- 第１章 これだけは知っておきたい眠りの真実（人はどうして眠るんだろう？—眠りの任務は実に重要。悲しみさえ消し去ってくれる；眠りは夜、訪れる—からだはリズムの集合体。体内時計がリズムを刻む ほか）
- 第２章 日常生活で気をつけたい快眠の心得十カ条（規則正しい生活リズムをつくろう；太陽の光を浴びよう ほか）
- 第３章 これで今夜はぐっすりお休み前のリラクセーションテクニック（こころとからだ、ゆるんでますか？—ベッドに入る、その前に。眠りに適した状態かを診断；快眠体操—こころとからだをほぐして、今夜の眠りへカウントダウン ほか）
- 第４章 気持ちのいい朝を迎えたいすっきり目覚めのコツ（睡眠リズムに合わせて起きよう；朝の光を浴びよう ほか）
- 第５章 こんな時はどうする？快眠お悩み相談室（旅先のホテルでぐっすり眠るには？；寝苦しい夏と寒〜い冬。快眠法を教えて！ ほか）
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