ミドルエイジからのダイエット : 8週間で中年太りとサヨウナラ
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ミドルエイジからのダイエット : 8週間で中年太りとサヨウナラ
かもがわ出版, 2001.10
- Other Title
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8 Weeks diet for middle age
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ミドル エイジ カラ ノ ダイエット : 8シュウカン デ チュウネンブトリ ト サヨウナラ
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文献:p110
Description and Table of Contents
Description
本書は、ミドルエイジと呼ばれるおよそ４０代以上の、中高年肥満者を対象としたダイエット実践本。“できそうもないもの”は、できる限り排除し、およそ４０代以上のダイエットに真剣に取り組みたい方、また、現在はさほど太っていないけれどもこれから太るのではないかと心配な方、こういった人たちが実際の生活の中でどうすればダイエットに成功するのか、また中年太りにならないのかを分かりやすく説明している。
Table of Contents
- 第１週 今日から始めるダイエット—体重・体脂肪率を測りましょう！
- 第２週 毎日の食事を見直しましょう—間食は１日１回！
- 第３週 からだを動かしていますか？—体脂肪を燃やす方法
- 第４週 体脂肪のこと知っていますか？—肥満のタイプを知りましょう
- 第５週 筋肉のこと知っていますか？—タンパク質を摂りましょう！
- 第６週 肥満と生活習慣病—健康で暮らすために！
- 第７週 “食べる”を科学する—その食習慣で大丈夫ですか？
- 第８週 ダイエットを科学する—頭で痩せるダイエット術
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