かならず10キロやせる : 肥満が気になってきた!男性のためのパーフェクトダイエットメニュー
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かならず10キロやせる : 肥満が気になってきた!男性のためのパーフェクトダイエットメニュー
法研, 2002.1
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カナラズ ジッキロ ヤセル : ヒマン ガ キ ニ ナッテ キタ ダンセイ ノ タメ ノ パーフェクト ダイエット メニュー
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Description and Table of Contents
Description
生活習慣病の合併がもっとも少ない「健康体重」は、BMI22前後であることはよく知られている。大まかに計算してみると、BMI25以上の人は、BMI22の“健康体重”と比べて、9〜10キロ程度体重が重いのがふつうと考えられる。そこで、BMI25以上の、とくに中高年の男性が、何とか10キロ減量して「健康体重」を獲得し、生活習慣病を未然に防ぐために、知っておきたいダイエットの基礎知識と、無理なく確実にやせるコツをこの一冊にまとめた。
Table of Contents
- はじめに 10キロやせて、健康になりたいあなたに
- プロローグ 危ない肥満、危なくない肥満
- 第1章 ダイエットの第一歩は、肥満をもたらした原因を知ること
- 第2章 ベスト体重を手に入れる方法
- 第3章 「ダイエットの効果倍増」の運動メニュー
- 第4章 ダイエットの最終兵器—行動修正療法
- エピローグ 成功者はじっくり取り組む
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