図解目覚めのヨーガ
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図解目覚めのヨーガ
（健康ライブラリー）
講談社, 2001.9
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目覚めのヨーガ
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ズカイ メザメ ノ ヨーガ
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奥付のタイトル: 目覚めのヨーガ
参考文献: p195-196
Description and Table of Contents
Description
朝、目が覚めた直後、起き上がる前に身体を横たえたまま行うやさしいヨーガ。最初は、五分ぐらいからはじめられる働き盛りや中高年のための画期的健康法。目覚めた後は、からだはこわばっているので、ゆっくり、ゆるやかな実践が大切。仰臥（仰向き）、横臥（横向き）、伏臥（うつ伏せ）など基本形の実践は１４種類。はじめたその日から効果が実感でき、腰痛やひざの痛み、高血圧、不眠症に効く。
Table of Contents
- １ 「目覚めのヨーガ」とは何か（朝、目が覚めたら；「目覚めのヨーガ」の効果について）
- ２ 「目覚めのヨーガ」の基本動作
- （はじめる前に）
- ３ ヨーガと「気（プラーナ）」のめぐり（「気」について；五つの「気（プラーナ）」とは ほか）
- ４ 「目覚めのヨーガ」基本形の実践１４（仰臥の実践；横臥の実践 ほか）
- ５ 症状の解消に役立つプログラム（腰痛に効くプログラム；肩こりに効くプログラム ほか）
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