憂ウツ気分が晴れる自律調整法 : 今日の疲れが、その日のうちに消えていく
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憂ウツ気分が晴れる自律調整法 : 今日の疲れが、その日のうちに消えていく
（プレイブックス）
青春出版社, 2001.11
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ユウウツ キブン ガ ハレル ジリツ チョウセイホウ : キョウ ノ ツカレ ガ ソノ ヒ ノ ウチ ニ キエテ イク
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Description and Table of Contents
Description
眠りが浅い、疲れが取れない、やる気がでない…ストレス過多の現代生活のなかで急増中の心身の不調。本書で紹介する自律調整法は、自律神経に直接働きかけ、これらの症状を根本から改善—「憂ウツ気分」が晴れ、心身ともにリラックスした状態を自分で作りだせる、いまの時代に理想的な方法。
Table of Contents
- １章 なぜ自律調整法だと体も気分もラクになるのか—神経系に直接働きかける、いま注目の方法とその効果（簡単に断ち切れないストレスとどうつき合うか；体の“緊張”と“緩和”のメカニズム ほか）
- ２章 これだけ覚えれば効果をたちまち実感できる—自律調整法なら、面倒な準備もいらない、場所も選ばない（練習は少しずつできる“積み上げ方式”で；自律調整法に使われるキーワード ほか）
- ３章 今日の疲れがスーッと消える自律調整法の実践—１日１０分、自分でできる７段階の簡単ノウハウ（基礎段階「気持ちが落ちついている」；第１ステージ「両腕両足が重たい」 ほか）
- ４章 自律神経を整えるからこんな悩みも解消される—あきらめていた症状の改善から、集中力アップまで（自分の症状に合わせて応用できるやり方；練習の公式をどう作るか ほか）
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