簡単ヨガレッスン
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簡単ヨガレッスン
（らくらくブックス）
家の光協会, 2002.3
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カンタン ヨガ レッスン
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Description and Table of Contents
Description
本書では、年齢、性別、運動経験の有無を問わず、どなたにも気軽に、安心してヨガを始めてもらえるように、さまざまな工夫を施した。からだの硬い人向けのプログラム、朝のプログラム、夜のプログラム、日中オフィスでもできる症状別プログラム、足が痛くて座ることができない人のためのプログラムなど、バラエティー豊かなコースを用意。また、難しそうなポーズには、初心者とからだの硬い人向けに、最初の一歩ともいえる「大丈夫ポーズ」を掲載。朝と夜のプログラムは、１０分コース、２０分コース、３０分コース、と時間別コースを設定し、生活サイクルやその日の予定に合わせて、より効果の高い方法で、ヨガを楽しんでもらえるようにしてある。
Table of Contents
- 第１章 ヨガの基本—ヨガを始める人への基礎講座
- 第２章 ウォーミングアップ—からだと心の準備運動
- 第３章 からだが硬い人のためのプログラム—６Ｄａｙｓ Ｙｏｇａ
- 第４章 おはようプログラム—Ｍｏｒｎｉｎｇ Ｍｅｎｕ
- 第５章 おやすみプログラム—Ｅｖｅｎｉｎｇ Ｍｅｎｕ
- 第６章 こんにちはプログラム—Ａｆｔｅｒｎｏｏｎ Ｍｅｎｕ
- 第７章 メデティション入門—瞑想のしかた
- 第８章 座るのがつらい人のためのプログラム—リハビリテーション・ヨガ
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