心と体がほっとするリラックス・エクササイズ
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心と体がほっとするリラックス・エクササイズ
PHP研究所, 2003.4
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ココロ ト カラダ ガ ホッ ト スル リラックス ・ エクササイズ
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Description and Table of Contents
Description
本書では、ストレス状態を脱するのに役立つリラックス法、ストレスをため込みやすい生活や考え方を変えるためのヒントをたくさん紹介している。
Table of Contents
- １ 筋肉の緊張をゆるめて心の緊張をほぐす
- ２ セルフコントロール法を覚えて心身をリラックスさせる
- ３ 自分に役立つリラックスセラピーを見つける
- ４ イメージトレーニングでストレスコントロール
- ５ ストレスをため込まないための心の片づけとそうじ
- ６ ストレスから起こる不快症状を追い払う
- ７ ストレスがこんな病気を引き起こす（基礎知識編）
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