いつでも、どこでも、誰でもできる究極の筋力トレーニング
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いつでも、どこでも、誰でもできる究極の筋力トレーニング
洋泉社, 2003.7
- Other Title
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Super isometrics & bodyweight training
誰でもできる究極の筋力トレーニング : いつでも、どこでも、誰でもできる
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イツ デモ ドコ デモ ダレ デモ デキル キュウキョク ノ キンリョク トレーニング
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Description and Table of Contents
Description
強くて、機能的で、かつ美しいボディー、これこそが究極のボディーと言えるだろう。筋肉はモリモリついているが動きが鈍かったり、バランスが悪かったりすれば真に強いボディーとは言えない。そして、ジムに通わなくても、マシンがなくても理想的なボディーをつくることは可能なのだ。年齢、性別を問わず、いつでも、どこでもできるスーパー・アイソメトリクスの、入念に作られた入門書。
Table of Contents
- 第１部 スーパー・アイソメトリクス編（首—大切な頭を支える頸椎を守るための筋肉を鍛える；肩—可動性の大きい肩とその周りの筋肉を鍛える；胸—目的によって異なる胸筋運動；背中—逆三角形をめざすなら広背筋を鍛えよう；上腕—上腕筋は「押す」「引く」を均等に ほか）
- 第２部 ボディーウェイト・トレーニング編（ディップスは上半身を鍛えるもっとも効率のいい方法だ—大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、広背筋などを鍛える；プッシュアップは奥が深い—大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、広背筋などを鍛える；腹筋運動は量より質を重視する—腹直筋、外腹斜筋などを鍛える；スクワットは何のために行うのか—大腿四頭筋やハムストリングスなどを鍛え、スタミナを養う）
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