勝ちにいく筋力トレーニング : 「系統別・部位別」筋トレ法とトレーニングの進め方を完全図解 : 筋力トレーニングのポイント「フォームの修得」「プログラムの作成」「重量の設定」をズバリ解説!
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書誌事項
勝ちにいく筋力トレーニング : 「系統別・部位別」筋トレ法とトレーニングの進め方を完全図解 : 筋力トレーニングのポイント「フォームの修得」「プログラムの作成」「重量の設定」をズバリ解説!
（からだ読本）
山海堂, 2003.6
- タイトル別名
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筋力トレーニング : 勝ちにいく : 系統別部位別筋トレ法とトレーニングの進め方を完全図解
- タイトル読み
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カチ ニ イク キンリョク トレーニング : 「ケイトウベツ・ブイベツ」キントレホウ ト トレーニング ノ ススメカタ オ カンゼン ズカイ : キンリョク トレーニング ノ ポイント「フォーム ノ シュウトク」「プログラム ノ サクセイ」「ジュウリョウ ノ セッテイ」オ ズバリ カイセツ!
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注記
監修: 田内敏男
内容説明・目次
内容説明
筋力トレーニング（筋トレ）には、腕立て伏せや腹筋・背筋運動など自分の体重を負荷にしたトレーニング法から、パートナーに負荷をかけてもらう方法、チューブを使った方法、ダンベルやバーベルを使ったフリーウエイトなど、さまざまな方法がある。本書では、長年現場で指導してきた著者が、スポーツ選手の筋力トレーニングについて、従来の方法に加え、これまでとは違った観点からの方法を織り交ぜて解説している。「フォームの修得」「プログラムの作成」「重量の設定」などのポイントを抑えた実践的なノウハウは、最大の効果を上げるために必ず役に立つ。
目次
- ストレングス・トレーニングとは？（ストレングス・トレーニングとは？；ストレングス・トレーニングの効果と重要性 ほか）
- 体重負荷、チューブ、軽ダンベルによるトレーニング（腹筋強化エクササイズ；背筋強化エクササイズ ほか）
- トレーニングとしてのストレッチング（上体のストレッチング；体幹のストレッチング ほか）
- フリーウエイトによるトレーニング（上体強化基本３種目；上体強化基本３種目のバリエーション ほか）
- トレーニングの進め方（バーベル、ダンベルによるトレーニングの進め方；体重負荷、パートナー負荷によるトレーニングの進め方 ほか）
「BOOKデータベース」 より