お父さんのためのダイエット読本 : 効果てきめん!らくらくメニュー
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お父さんのためのダイエット読本 : 効果てきめん!らくらくメニュー
日本出版社, 2003.7
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オトウサン ノ タメ ノ ダイエット ドクホン : コウカ テキメン ラクラク メニュー
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Description and Table of Contents
Description
本書では体重を減らして健康になろうと決心した人のために、何をやったら体重を減らせるのかわからない人のために、肥満の問題点、危険性を解説し、体重を正しく無理なく減らす方法を提案している。
Table of Contents
- 第１章 知識編（チューネン父さんはデブの代名詞！？—中年男性の肥満化の実態；デブ化した肉体に何が起こっているのか！！—肥満に起因する健康障害の数々 ほか）
- 第２章 準備編（気楽にやろう！！３６５日—１カ月ひと目盛りの目標設定；２、３カ月でペースをつくって本格始動—スタート直後のお試し期間の進め方 ほか）
- 第３章 トレーニング編（時間があるとき、ないときの“流れ”の基本—メニューの組み合わせ方；ストレッチは開始と終了の合図—準備運動と整理運動 ほか）
- 第４章 食生活編（その食べ方では太るのもやむなし…—肥満傾向にありがちな食のスタイル；“ついつい…”の問題をどう解決するか—太らない食環境づくり ほか）
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