体脂肪を燃やすスポーツトレーニング
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体脂肪を燃やすスポーツトレーニング
（宝島社文庫）
宝島社, 2003.7
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タイシボウ オ モヤス スポーツ トレーニング
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Note
別冊宝島591号「体脂肪を燃やすスポーツトレーニング」(2001.7宝島社刊)を改訂したもの
Description and Table of Contents
Description
理にかなった、身体を痛めないカンタン・トレーニングであなたの体脂肪はみるみる落ちていくはずです。「赤筋」を倍増する混合トレーニング、脂肪の燃えやすい「体質」に変えるマフェトン氏直伝のマフェトン理論の勧め、ゆっくり長くの「理想のフォーム」に改造する、２０％カロリーオフで理想の体重になる！の４つの「体脂肪燃焼プログラム」の実践で、確実にシャープな筋肉が身につきます。
Table of Contents
- １ １日１５分！体脂肪を燃やす「赤筋」倍増プログラム—プッシュアップ（腕立てふせ）＆シットアップ（腹筋）の「混合筋トレ」で、シャープな身体をつくる！（プッシュアップ；プッシュアップベーシック ほか）
- ２ マフェトン理論で健康なアスリートになる！（「マフェトン理論」はなぜ効果的か；「１８０公式」で自分に最適な運動強度を知ろう ほか）
- ３ ライフスタイル別食事管理術—２０％カロリーカットで「理想の体重」を目指す！（食生活を見直してスリムになる；自分の理想体重を知る ほか）
- ４ エアロビックトレーニングの最先端—「理想のフォーム」を手に入れろ！（「ゆっくり」「長く」で脂肪は燃える！高橋雄介直伝の「水泳レベルアップ術」；インタビュー・河野匡 ほか）
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