長生きする人の7つの習慣術 : 無理なく実践できる健康ライフのススメ
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長生きする人の7つの習慣術 : 無理なく実践できる健康ライフのススメ
（KAWADE夢新書）
河出書房新社, 2003.8
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ナガイキ スル ヒト ノ ナナツ ノ シュウカンジュツ : ムリ ナク ジッセン デキル ケンコウ ライフ ノ ススメ
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Description and Table of Contents
Description
どうも体調がスッキリしない、慢性的に疲れている、持病がある…成人の多くが健康に問題をもつ一方、いつも元気で、病気知らずの人がいる。じつはこの両者を分けるのは、何も特別なものではなく「ちょっとした習慣の違い」なのだ。毎日の生活で実践すべき行動と考え方とは…。
Table of Contents
- プロローグ 不調、病気、気重な毎日からの脱却—心身を救いたければこの“悪習慣”に気づきなさい
- １ 酒、タバコ…をやめられないあなたへ—上手に体に悪いことをする欲望習慣のススメ
- ２ 胃腸が不快、いつも体が重いあなたへ—体の中を美しくする食事とトイレ習慣のススメ
- ３ あまり体を動かさないあなたへ—ムリなく効果を上げる運動習慣のススメ
- ４ 仕事に追われ、疲れ気味のあなたへ—体力、気力を取りもどす休養習慣のススメ
- ５ 感情を抑え、ストレスを抱えるあなたへ—心のモヤモヤが晴れる頑張らない習慣のススメ
- ６ 病院や薬に頼りすぎているあなたへ—今の医療とうまくつき合うメディカル習慣のススメ
- ７ なんとなくイライラし、不安なあなたへ—平常心で毎日を生きる“気の力”回復習慣のススメ
- エピローグ まだまだ死ぬわけにはいかないあなたへ—健康で長生きするための「７つの習慣」を守るヒント
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