50歳からの体力づくり : いつまでも元気でいるために今からはじめる筋力トレーニング
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50歳からの体力づくり : いつまでも元気でいるために今からはじめる筋力トレーニング
大泉書店, 2003.8
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50サイ カラノ タイリョクズクリ : イツマデモ ゲンキ デ イル タメ ニ イマ カラ ハジメル キンリョク トレーニング
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監修: 山崎元
Description and Table of Contents
Description
「最近疲れやすくなった」「肩こりや腰痛がつらい」などの症状を、「年のせいだから」とあきらめるのは早すぎます。日常生活の中で、少しでも体を動かすことを心がければ、不快な症状を和らげ、生活習慣病を予防することもできるのです。本書では、ふだん運動する習慣のない方でも無理なくできる、ストレッチや筋力トレーニングを数多く紹介しています。
Table of Contents
- プロローグ 体力について知っておきたいこと
- １ 自分に合った運動を見つけるには
- ２ 体をほぐすストレッチング
- ３ 体力アップの簡単ダンベルトレーニング
- ４ 体力アップの簡単チューブトレーニング
- ５ 体力アップの簡単トレーニング
- ６ いつまでもスポーツを楽しむために
- ７ 健康なミドル＆シルバーエイジのための心得
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