3時間熟睡法 : 眠りのリズムを身につける!
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3時間熟睡法 : 眠りのリズムを身につける!
かんき出版, 2003.10
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3ジカン ジュクスイホウ : ネムリ ノ リズム オ ミ ニ ツケル
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Description and Table of Contents
Description
自由に使える時間が１日５時間もふえたら、あなたは何をしますか？
Table of Contents
- 第１章 睡眠のメカニズム（人はなぜ眠るのか；睡眠の深さがとても重要）
- 第２章 睡眠のリズムを理解する（人によって違う睡眠；睡眠にはリズムがある）
- 第３章 ３時間睡眠で夜型生活を克服する（社会のストレスが睡眠を邪魔する；夜型生活がもたらす副作用）
- 第４章 無駄な睡眠をなくす（睡眠の常識は間違っている；短時間睡眠で活躍した天才たち）
- 第５章 ３時間睡眠を実践する（３時間睡眠で脳も体も強くなる；３時間睡眠で毎日が楽しくなる；大切なのは就寝より起床；心地よい眠りにつく準備をする；３時間睡眠法を成功させるコツ）
- 第６章 ビジョンヨガ３時間熟睡法（就寝前に行う「ビジョンヨガ」；体内時計を正常にするストレッチ＆指圧；気分転換の「ファイヤー」）
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