自分でつくる筋力トレーニングプログラム : 年齢・競技・目的に応じた実戦的プログラム作成マニュアル : これ1冊で"正しいプログラム"がつくれるようになる!
著者
書誌事項
自分でつくる筋力トレーニングプログラム : 年齢・競技・目的に応じた実戦的プログラム作成マニュアル : これ1冊で"正しいプログラム"がつくれるようになる!
（からだ読本）
山海堂, 2004.2
- タイトル別名
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自分でつくる筋力トレーニングプログラム : 年齢・競技・目的に応じた実戦的プログラム作成マニュアル : これ1冊で"正しいプログラム"がつくれるようになる!
自分でつくる筋力トレーニングプログラム : 年齢・競技・目的に応じた実戦的プログラム作成マニュアル : これ1冊で正しいプログラムがつくれるようになる!
筋力トレーニングプログラム : 自分でつくる : 年齢競技目的に応じた実戦的プログラム作成マニュアル
- タイトル読み
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ジブン デ ツクル キンリョク トレーニング プログラム : ネンレイ キョウギ モクテキ ニ オウジタ ジッセンテキ プログラム サクセイ マニュアル : コレ 1サツ デ タダシイ プログラム ガ ツクレルヨウニ ナル
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注記
参考文献: p222
内容説明・目次
内容説明
スポーツの現場では、よく「筋トレの効果が実感できない」とか「重いバーベルは上がるようになったが、実践のパフォーマンスに生かされない」といった声が聞かれます。これらは「負荷や回数の設定に問題がある」「種目によるスポーツの特性が配慮されていない」など、プログラムの内容に起因することがほとんどです。本書は、スポーツ現場のコーチや選手が、筋トレのプログラムを自分自身で作成し、効果的に運用できるように、必要な基礎知識を図解でわかりやすく解説します。また、実際のプログラム作成に役立つように「年齢・レベル別プログラム」「ケース別・プログラム作成アドバイス」等の具体例も多数紹介しています。
目次
- プロローグ 体験！トレーニングプログラムはこうして作る
- 第１章 プログラム作成にあたって
- 第２章 筋力トレーニングの流れ
- 第３章 プログラム作成のための基礎知識
- 第４章 スポーツ選手の年齢に応じたプログラム例
- 第５章 スポーツ動作と競技に応じた専門的エクササイズ
- 第６章 ケース別・プログラム作成アドバイス
- 第７章 エクササイズリスト
- 付録
「BOOKデータベース」 より
