ステファン・メルモンの実践ピラティスダイエット
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ステファン・メルモンの実践ピラティスダイエット
しょういん, 2004.1
- Other Title
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Pilates diet
実践ピラティスダイエット : ステファン・メルモンの
ステファンメルモンの実践ピラティスダイエット
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ステファン メルモン ノ ジッセン ピラティス ダイエット
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Description and Table of Contents
Description
芯から美しくしなやかにラスベガス発、本格ピラティスダイエット。
Table of Contents
- １ これは効く！ラスベガス発 本格ピラティスダイエット（ピラティスで芯から美しくしなやかに；アーティストには必須のこころとからだのエクササイズ ほか）
- ２ メソッドを理解して効果アップ！体の芯から美しくしなやかに（ピラティス３つの重要ポイント（呼吸法—体の中心に酸素を送ってしなやかボディに；体のコア—深いところにある体の中心の筋肉を鍛える；スタイルをつくるルール—きちんと守れば短時間でも効果抜群）；筋肉のバランスを正しくして骨を安定させよう ほか）
- ３ 理想のボディになる！リラックスして基本のピラティス（基本の姿勢と呼吸法をマスター／プレ・ピラティス；１０種類の基本のピラティス／プレ・カーソル ほか）
- ４ 短期間で体のひきしめ！気になる部分の部分やせピラティス（ワッフル腹筋／ロール・アップ；ひざ上タッチ／バック・ロール ほか）
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