不眠と不安に打ち克つ本 : 軽度なうちに治しなさい!
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不眠と不安に打ち克つ本 : 軽度なうちに治しなさい!
アーク出版, 2004.2
- Other Title
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Stop worrying about insomnia,and you are free from frustration
- Title Transcription
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フミン ト フアン ニ ウチカツ ホン : ケイド ナ ウチ ニ ナオシナサイ
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Description and Table of Contents
Description
いまや“国民病”の一つに数えられる「不眠」—。なかでも不安やストレスが原因の不眠は、慢性化しやすく、悩みもより深刻化しがちです。本書では「眠り」の研究で日本の最先端を行き、また実際に多くの患者さんを診察してきた著者が、「不眠」の悩みを解消し、気持ち良く眠るための工夫をわかりやすく解説します。
Table of Contents
- プロローグ 不眠で苦しんでいるのはあなた一人ではない
- １章 幻想にすぎない「理想の睡眠」—“常識”を捨てるだけで気持ちはずっとラクになる
- ２章 「眠れない」となぜ“つらい”と感じるのか
- ３章 「不眠」と「不安」の連鎖を断ち切る
- ４章 体を動かすことで不眠を解消する
- ５章 生活習慣を少し変えて睡眠満足度をグンと上げる
- ６章 寝る前に心掛けておきたいこと
- ７章 たとえよく眠れなくても頭をスッキリさせたい
- ８章 「もしや病気では！？」と思ったときの対処の仕方
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