50歳からの「ながら運動」健康法 : 元気な体、いつまでも!
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50歳からの「ながら運動」健康法 : 元気な体、いつまでも!
PHP研究所, 2004.3
- タイトル読み
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50サイ カラ ノ ナガラ ウンドウ ケンコウホウ
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内容説明・目次
内容説明
本書は、運動不足の解消、生活習慣病の予防、改善、そして生涯、自立生活を願うものの、なかなか運動を習慣にできない、５０歳以上の中高年のためのものである。「疲れにくい体にする」「足腰を鍛える」「上体・腕を鍛える」「体調を改善する」「ボケない」というテーマに分けて、実践方法をわかりやすく解説し、また一つひとつの動きを正確なイラストで紹介した。
目次
- 第１章 日常ながら運動の基礎
- 第２章 日常ながら運動を習慣にする極意
- 第３章 疲れにくい体にする
- 第４章 足腰を鍛える—転ばぬ先の自前の杖
- 第５章 上体・腕を鍛える—自立生活いつまでも
- 第６章 体調を改善する—全身をのばして血行をよくする
- 第７章 ボケない—脳を刺激する
「BOOKデータベース」 より