ダンベルフィットネス : 美しくシェイプアップする
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ダンベルフィットネス : 美しくシェイプアップする
日本文芸社, [2004.3]
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ダンベル・フィットネス
ダンベル・フィットネス : ムリなくダイエットでき肩こり、腰痛予防にも効果抜群!
Dumbbell fitness
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ダンベル フィットネス : ウツクシク シェイプ アップ スル
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Note
参考文献あり
Description and Table of Contents
Description
ダンベル・エクササイズの効果は、正しく行って効果が出るものであって、間違っていたら『無駄な努力』となる。本書では、無理なくできるエクササイズ・バリエーション、エクササイズ・プログラムが十分配慮されており、エクササイズ種目の解説数は８０種目、応用展開を含めると１００種目余りにも及ぶ。体力レベルに応じた２０のプログラムは誰にでも有効なものとなっている。
Table of Contents
- １ ダンベル体操の基礎知識（ダンベルの選び方；用意するダンベル・セットの内容 ほか）
- ２ ダンベル・エクササイズ（ストレッチ運動；肩のラインをスリムにするエクササイズ ほか）
- ３ エクササイズのプログラム（ダンベル運動の基本的な考え方；セットとは１つの運動単元のこと ほか）
- ４ ダンベル体操の効用（ダンベル体操の具体的効果；筋肉の働きは２つに分けられる）
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